Hjælp mod angst, både selvhjælp og i behandling - BioRemind

BioRemind er udviklet til dig, der har brug for hjælp til at takle angst. Denne app er dit værktøj til at vinde over angsten igennem øvelser og hjælpestrategier baseret på kognitiv adfærdsterapi. Med BioRemind får du derfor en app, som giver dig mulighed for aktivt at arbejde med din angst.

BioRemind er udviklet i samarbejde med førende psykologer og læger. Appen bygger på anerkendte metoder til angstreduktion og forskningen indenfor teknologi og angst. BioRemind er støttet af Innovationsfonden.

Hvad har andre sagt om appen?

”BioRemind - og specielt de personligt indstillede påmindelser, har for mig været en super god og ikke mindst pålidelig hjælp til de små, men svære situationer, der opstår i løbet af en dag.”
- Kasper, 26 år

”Huskekort-funktionen har været vildt brugbar i forhold til at omstrukturere mine tanker. Normalt går man bare med dem inde i hovedet, men i appen kan man arbejde med dem og få system på dem.”
- Lene, 35 år

BioRemind er baseret på fem grundfunktioner:

VIDEOER OM ANGST
Hvad vil det sige at være angst? Hvad sker der I kroppen i en angstsituation? Hvordan er det muligt at arbejde med angst for at komme videre? Disse spørgsmål, og flere, besvares i appens videoer, der kort giver en introduktion om angst.

HUSKEKORT
Når du er angst, opstår mange irrationelle tanker og det kan være svært at huske de hjælpsomme og realistiske tanker. På huskekort kan du notere dem, så de er lige ved hånden i situationer, hvor du har brug for at blive mindet om dem.

SÆT MÅL
Når du arbejder med angsten er det vigtigt at udfordre dig selv ved at sætte mål, som du vil arbejde hen imod. Ved hjælp af mål og delmål bliver vejen mod et liv med mindre angst mere overskuelig og overkommelig – ét skridt af gangen.

VEJRTRÆKNINGSØVELSER
Der er mange fysiologiske gevinster ved at lave vejrtrækningsøvelser i relation til angst.
Vejrtrækningsøvelser er gode til at berolige kroppen, og derfor vil du finde vejrtrækningsøvelser i appen.

REMINDERS
Når angsten nærmer sig er det ofte svært at huske effektive strategier, der kan hjælpe mod angsten. Du kan i situationen have glemt dine realistiske tanker, muligheden for at bruge huskekort eller vejrtrækningsøvelser. Remindere minder dig om en hjælpsom strategi, når du har brug den. Der findes forskellige typer af reminders der baserer sig på tid, dato, kalender og lokation.

Vi håber, at du får en god oplevelse med appen.